SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 2 3

  • pomocy mam mase a nie wiem jak ja przeksztalcic na rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] samodzielnie chcialbym o przykladowy tre.ning w domowym zaciszu mam laweczke hantelki i gryf prosty. trening na silowni na 3 dni w tygodniu 2 dni bede biegal a w niedziele 2 godziny gram w pilke na hali sobota wolne. chcialbym do tego brac bialko jako uzupelnienie diety (doradzcie jakie) i co do tego jakis spalacz czy creatyne? z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-12-22 10:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od razu nitro???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    włąsnie konczy ponad 2 misieczny cykl z kreatyna ( creatina mega caps i taurina mega caps ). Chce kupic nitrobolona i jakies bialko ale nie wiem czy robic jaka przerwe czy od razu??? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2005-11-10 16:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement do koszykowki + silownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy mnie nie ciekawia. Interesuje mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram sie trzymac diete ale roznie z nia jest. Fundusze max 100zl. Wszelkie propozycje mile widziane.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2006-09-11 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki z Universala

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie jakie odzywki polecacie z firmy Universal, pytam poniewaz kolega ma znizki wiec po co przepłacać . Interesuje mnie tylko czysta masa miesniowa... Posiadam carbom, gainera, omega-3, dieta jakas jest:] staram sie, ale jakis dodatek się przyda. Kreatyna: UNIVERSAL STORM , niby nieźle kopie :] białko? Prosze sie wypowiadac co jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-03-02 14:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co przed porannym treningiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pewnie tematów było dużo ale tak: Mam trening o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-12-13 21:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastepny cykl...mocne wejscie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl. Wiadomo, nowy rok wiec przydaloby sie mocno zaczac.jestem po gren magnitude i d-struner(nie polecam).pytanie jest nastepujace, jaka przedtreningowke, ewentualnie do tego stack lub kretke byscie polecili?a moze skomponowac wlasna? kupie do tego bialko oraz wegle,bcaa i zma.dodam, ze przedtreningowki dzialaja na mnie roznie.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-12-04 01:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej na masę ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę już na siłowni trochę czasu z przerwami. Na samym początku oczywiście na sucho.Nie dawno skończyłem brac kreatyna mega caps + aakg i teraz koncze storma + schoc z animala. Myślałem nad tym by zakupić coś na masę ale jednocześnie chciałbym uzyskać rzeźbę. Myślałem by kupić białko ale co do tego???... Nie orientuje się za bardzo w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2012-08-31 18:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę-DO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem sobie dietę i chciałbym zeby ktos mi powiedział czy jest dobra, ewentualnie jakie zmiany zrobić.Moim Celem Jest masa, Mam 17 lat,waże 60kg,173cm Tutaj mam moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 3120.37 Węglowodany 55% 1716.2kcal = 429.05gram Białko 15%% 468.06kcal = 117.02gram Tluszcz 30% 936.11kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-06-03 10:47:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • POMOC REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko - 160g węglowdany - 120g tłuszcze - 153g Zapotrzebowanie 2800kcal - 300 = 2500kcal Naprawdę nie wiem ile jeść , jakie do końca dawać posiłki. Nie przepadam za wieloma rzeczami , jestem po prostu niejadkiem ( lubię proste rzeczy). Daje dietę , która zrobiłem , lecz nie zmieściłem tam wszystkich kalorii ,bo po prostu nie wiem jak to zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-11-03 22:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dniu testów na AFW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbe w pomocy o rozpisanie diety w dniu testów na AFW uwzgledniajac właśnie te testy. Pływanie o 12 Bieg o 15 chciałbym koło 9 zjesc torebke ryżu z kurakiem(tak ze 200 g) i nie wiem jak to zrobić co zjesc po pływaniu, ktore skoncze pewnie kolo 13 dopuszczam wszystko włacznie z szybkim powrotem do domu itd odzywki ktore moga sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-07-09 16:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zjeść po treingu o 21?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć. Jestem kobietą ćwiczącą 5x w tygodniu i jestem na redukcji. O 18.20 wypada mi przedostatni posiłek. Około 19 będę na siłowni, ćwiczenia siłowe ok. 40 min. Po siłowych wypiję 250ml carbo i przyjmę 4 tabletki aminokwasów i zacznę 1h aerobów. Co bezpośrednio zjeść po treinngu? Mam białko, a na kolację jadam 60g twarogu, 3 łyżki jog. nat, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-11-08 12:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki! pomocy :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu mialem tygodniowa przerwe.. wszystko szlo ladnie i pieknie czyli sila i masa az do tego tyg! zaczela spadac sila odraz obwody maleja! dieta i dodatki do diety tez sa(bialko,carbo oraz aakg i zma) moze to przyczyna tego ze od 2tyg zaprzestalem jesc vitamin multiple sport zeby sie 'odmulic'? mysle ze zaczne teraz treningi na mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2007-11-16 22:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem niedawno Nitro Bolon mam niedaleko siłke ale nie zabrałem sie jescze do roboty ,bo szczeze nie zabardzo wiem jak to robic i w zwiąsku z tym mam pytanie czy do Nitrobolony trzeba brac dodatkowo jakies białko i czy potrzebna jest dieta jak tak to jaka była by najlepsza, a i jeszcze jedno na siłce no dobrze jest pakowac do bulu czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-05-29 15:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 18 lat ważę 65kg, jakieś 2 miesiące temu zapisałem się na pakernie, i zamierzam zakupić jakieś odżyweczki ;] Z mojej strony mam kilka pytań; 1.Czy mogę połączyć ze sobą następujące odżywki: Gainer: Interactive Mammoth 2500 Trec Nitrobolon Caps - 150 kap./ 800 mg Białko: Olimp Provit 85 Kreatyna: Olimp Creatine Mega Caps 2.Jeżeli to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-05-03 01:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna a katabolizm na redu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam pytanie związane z aktywnym trybem życia na redukcji. Chodzi o to, że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu systemem FBW. Mam dużo tkanki tluszcowej. Z 124 kg zrzuciłem narazie na 115 i zauważyłem że wraz z pozbyciem się tych kilogramów, że sylwetka staje się dużo lepsza i widać powoli jakieś mięśnie. I pytanie- czy istnieje ryzyko utraty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2022-08-27 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpotężniejesze Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich i od razu przechodzę do rzeczy, mianowicie poczułem chęć napisania tego tematu, tak więc jakie znacie najmocniejsze suplementy, chodzi mi nie tylko o gotowe suple, ale również mieszanki, słyszałem ze dobry jest NanoVapor + kreatyna z olimpu, do tego białko i bcaa, a może ktoś z was ma już jakieś wypróbowane odżywki, PISZCIE!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2008-06-15 23:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slodycze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta; ryz brazowy platki owsine kasza makaron-weglowodany ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy 11:00 obiad cos z rodzaju bialek po treningu serek wiejski kolacja chleb + cos 20:00 CZy moge jesc slodycze ?? w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-02-03 17:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cwicze ponad rok regularnie Aktualnie od 3 tyg biore taki cykl DT Creatyna JAblczan CM3 rano i po treningu Shock therapy 30 min przed silka BCAA przed i po silce Carbo i bialko po silce DNT Creatyna JAblczan CM3 rano wieczorem (przed posilkami) Stosuje diete i cwicze bez op*****lania sie lecz wogole nie ide na masie i sile !!!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-12-04 14:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO cyklu z omki

    Temat
    Doping

    [...] jakas tylko nie wiemco wybrac chodzi o to ze na cyklu przy omce stacka biore i jak na zejscie bym chcial kreatyne i cos zeby pobudzało bo bez tego lipka troche a tez trzeba stacka odstawic na troche wiec co byście zaproponowali ?? ogolnie bialko gainer aminokwaski witaminy leca caly czas co na spadki wziaść zeby enrgi dało i jaka kreatyne??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-02-06 10:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, do Maja chciałbym przybrać na masie mięśniowej 15kg. Myślę, że jest to możliwe i chciałbym zapytać się o to czy suplementacja która będę chciał stosować jest dobra, czy można ją mieszać i czy coś dodać. Monohydrat kreatyny Białko Lowickie Przedtreningowka SAW Tribulon ZMA OD Treca na lepszy sen i testosteron. Jem około 4 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2017-03-26 23:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)